PROJETO EMAGREÇA COMIGO

Olá meninas…tudo bem?

Como foram de feriadão prolongado? Eu aproveitei pra colocar o blog em dia, jpa que fiquei sem postar pra vocês neh.

Realmente fiquei resfriada e sem animo nenhum vocês sabem como é isso neh.

Bom hoje vamos falar da nossa dieta…essa semana que passou eu basicamente fiquei na sopa, o friozinho ajudou também…os 3 dias que trabelhei comi comida com bastante salada, mais a noite tomei uma sopinha no lugar do shake.

Vamos a minha semana;
Regada a sopinha de galinha com legumes…se quiserem dou a receita;

Basicamente foi bem simples;

  • Café da manhã: pão de forma com queijo branco, peito de peru e um copo de suco uva
  • Lanche da manhã: alternei com pera, kiwi e maça;
  • Almoço: arroz, frango e alternei com salada de alface e tomate, beterraba com vagem, cenoura ralada com repolho.
  • Lanche da tarde: alternei iogurte natural batido com fruta ou uma xícara de chá;
  • Jantar: alternei também shake e sopas de carne e legumes com frago.

A minha semana foi bem básica e tranquila é claro que vocês devem se perguntar será que ela não comeu nenhuma besteirinha kkkkkkkkk
Claro neh meninas sou de carne e osso mais me controlei bastante o que saio da dieta foi batata frita na quinta a noite, e um bombom e um bis na sexta.

O meu peso está bem legal consegui manter os 75kg apesar que na verdade to com 74,5kg mais não engordei.

Bom espero que tenham gostado e até a próxima semana…

Bjokas!!

Fiquem com Deus!

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PROJETO EMAGRECER – ALIMENTAÇÃO

Olá meninas tudo bem?

Hoje vamos falar de ALIMENTAÇÃO sim principalmente pra quem como eu quer perder uns quilinhos .

Primeiro bora relatar minha alimentação da semana passada.

  • café da manhã: pão de forma com queijo(branco ou prato) com presunto ou peito de peru, um copo de supo essa semana foi a vez do maracujá (pra ficar calminha kkkk).
  • lanche da manhã: uma fruta que optei por maça, pera e kiwi esta semana;
  • almoço: +/- duas colheres de arroz branco, salada (intercalei com alface e tomate, beterraba e vagem cozida), file de frango empanado.
  • lanche da tarde: 1 copo de shake
  • jantar: 1 fruta ou 1 copo de iogurte desnatado;

 Bom meninas essa semana foi assim minha alimentação não é grande coisa mais foi assim que consegui perder os quilos que já perdi.

Eu não estou deixando de comer o que gosto e sim mudei a forma de comer e a quantidade…e também estou comendo de 3 em 3 hs, é isso que ajuda muito a emagrecer.

Então vamos ao terrível momento de dizer o peso neh é claro isso é muito importante tanto pra mim quanto pro acompanhamento das minhas leitoras queridas.

Neste exato momento estou com 75kg, pra quem estava com mais de 80 to feliz da vida. É claro que pode acontecer de ter semana que não irei emagrecer nada , pois estou querendo ir aos poucos pra não ter o corpo com flacidez.

A minha meta é chegar até DEZEMBRO com 54 kg e tenho certeza que vou conseguir aos poucos e com saúde, porque não adianta nada fazer dieta e não ter saúde;

Espero que tenham gosta e fico muito feliz com o apoio das minhas leitoras…

BORA EMAGRECER COM SAÚDE!!!

BJOKAS MAGRAS

PROJETO EMAGRECER

Olá meninas tudo bem?

Hoje venho falar de um assunto, que não estava , no nosso cotidiano.

Venho dividir com vocês, o meu projeto emagrecer.

VAMOS EMAGRECER JUNTAS?


Bom meninas toda semana  vou fazer um post do meu emagrecimento, pra compartilhar com todas o que esta acontecendo.

Vocês poderão deixar perguntas, e assim vou respondendo no próximo post.

Também postarei receitinhas bacanas que estarei testando, e a minha alimentação da semana.

É claro que precisarei da ajuda de todas porque todo mundo sabe que dieta não é fácil, mais estou desde fevereiro emagrecendo e quero continuar assim.

Vou dizer as minhas mudanças na alimentação, o porque decidir emagrecer, quantos quilos ja perde e qual é o meu objetivo.

Conto com a ajuda de todas heim!!

E o mais importante estarei postando fotos do antes e depois , isso não pode faltar…

Bom menina é isso e até a semana que vem, deixem perguntas que semana que vem responderei a todas…

E bora pra uma vida saudável.

Bjokas!!!

RECEITINHA PRA QUEM TA EM DIETA

Olá meninas tudo bem?

Hoje venho com um post um pouco diferente…venho trazer uma dica pra quem tah de dieta como eu…

Voltei de viagem com 4kg a menos e isso me fez ter mais animo de emagrecer e to seguindo a risca…

Bora conferir?

Ingredientes
1 pote de iogurte natural ou desnatado ou grego
1 sache de adoçante
frutas congeladas ( 2 banana, 6 morangos grandes, 2 kiwie, 1 xic framboesa ).
2 colheres de granola light
Modo de fazer

Colocar o iogurte, a fruta escolhida e o adoçante bate bem ate fica como um sorvete de massa. Coloque num recipiente e por cima coloque a granola…isso serve pra compor uma refeição.

E isso menina bem fácil e delicioso eu amo cada dia faço uma fruta diferente pra não enjoar…espero que tenha gostado.

Bjokas!!